《了不起的我:自我发展的心理学》作者:陈海贤 PDF下载

内容简介

如何养成一个新习惯?

如何让心智变得更成熟?

如何拥有高质量的关系?

如何走出人生的艰难时刻?

不同的人生阶段,有什么不同的使命?

……

破解这些难题,心理学能够提供很多有用的线索。

陈海贤博士把自己13年心理咨询的经验和思考,结合多个心理学流派的理论,从行为、思维、关系、瓶颈期和人生地图这5个层面出发,给你一套实现人生突破的系统方法。

书里不打鸡血,不灌鸡汤,而是提供一系列改变与发展的实用工具,直击人生的种种问题。帮你创造更满意的人生,成就了不起的自己。

作者简介

陈海贤,浙江大学心理学博士,知名心理咨询师,阿里巴巴商学院特聘教授。拥有13年心理咨询经验,接待过6000多位来访者。曾在浙江大学心理中心任职,期间开设“积极心理学”通识课,颇受欢迎。

得到App课程“自我发展心理学”“亲密关系30讲”主理人,超过10万付费用户订阅,课程收听人次超过500万。

本书目录

自序 你要走多少路,才能成就你的了不起

第一章 开启行为的改变

–改变之路:每个人都有选择
–改变的本质:创造新经验
–心理舒适区:摆脱旧经验
–心理免疫的X光片:看清心中的恐惧
–检验人生假设:看清自我限制的规则
–小步子原理:迈出改变的第一步
–培养“环境场”:让新行为变成新习惯
–情感触动:改变最重要的动力
–第二序列改变:改变真的有效吗

第二章 推动思维的进化

–心智模式:组织和加工世界的方式
–僵固型思维:活在别人的评价中
–对世界的应该思维:消极情绪是如何产生的
–对自己的应该思维:我们为何无法接纳自我
–绝对化思维:人为什么会陷入悲观主义
–创造性思维:找到持续行动的张力
–控制的两分法:把目标变为行动
–近的思维:如何走出焦虑
–思维弹性:思维是怎样进化的

第三章 发展关系中的自我

–关系中的自我:从个体视角到关系视角
–关系中的角色:解锁更多自我可能
–关系的语言:人际关系的密码
–关系的互补:系统如何塑造你我
–不安全依恋:爱为何会变成牢笼
–关系的三角化:痛苦的“夹心人”
–都是你的错:我们为何互相指责
–都是我的错:我们为何会自责
–关系的纠缠:亲密关系如何伤害人
–课题分离:如何解决关系问题
–自我发展的三个阶段:如何变得更成熟
–新关系:关系是如何进化的

第四章 走出人生的瓶颈

–转折期:逆境也是新机会
–结束:如何脱离旧自我
–迷茫:如何孕育新自我
–重生:如何重建全新的自我
–职业转变:如何应对职业变动与转型
–关系转变:如何应对关系的结束
–转折期选择:选择的标准是什么
–创伤后成长:如何重建意义感
–故事:如何赋予经历意义
–英雄之旅:自我是如何进化的

第五章 绘制人生的地图

–人生阶段:如何突破自我中心
–青春期:如何确立身份认同
–成年早期:如何建立亲密关系与职业认同
–中年期:如何应对中年危机
–老年期:如何整合自己的人生
–自我发展:一条不断延伸的路
参考文献
致谢

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